ОПИСАНИЕ УРОКОВ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (продолжительность 60 минут) Combo A – урок классической аэробики с проработкой мышц брюшного пресса. Belly Dance – танцевальный класс в восточном стиле, показывающий всю красоту и грацию женского тела. Профилактика гинекологических заболеваний. Belly Flex- не просто красив и эротичен, для женщин это превосходный способ подтянуть мышцы брюшного пресса, улучшить растяжку и развить пластику. Fashion Dance- аэробный класс в котором сочетаются различные танцевальные стили современных клубных танцев. Modern Dance-аэробный класс, включающий в себя танцевальные направления Hip-Hop и Disco. Strip Dance- аэробный класс в котором соединяются танцевальные движения с чувственностью и экспрессией. S-ABL – силовой степ для мышц ног и пресса. S-Up-body + ABS – силовой степ для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Body Sculpt – силовой урок для тренировки всех групп мышц. BB + ABS – силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Super press ′30, ′45– силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса (продолжительность 30, 45 мин). Fit Ball – силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием фитбола. Сircular Motions- круговая тренировка состоящая из комплексов упражнений в которых прорабатываются все группы мышц и каждый такой комплекс повторяется несколько раз. Press Interval - интервальная тренировка в которой сочетается аэробная нагрузка и силовая с максимальной проработкой мышц брюшного пресса. ОПИСАНИЕ УРОКОВ ВЫШЕ СРЕДНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ (продолжительность 60, 75, 90 минут) Steр Sculpt – урок степ-аэробики с чередованием силовой и аэробной нагрузки (продолжительность 90 мин). Power Step – силовой степ с использованием дополнительного оборудования для проработки всех групп мышц. Super Sculpt - силовой урок для тренировки всех групп мышц (продолжительность 75 мин). Power Mix- силовой урок для проработки всех групп мышц на котором используется степ платформа, фитболы и различные утяжеления. 11 ноя 2009 в 21:46 ОПИСАНИЕ УРОКОВ ВЫСОКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ (продолжительность 60, 90 минут) Kik Interval – интервальная тренировка. Прыжки со скакалкой и силовая нагрузка, способны быстро избавить организм от лишних жировых отложений, укрепить сердце и сосуды, улучшить координацию движений, повысить тонус мышц и помочь суставам обрести подвижность. Tai-bo – обучение техники ударов руками и ногами. Методика развития качеств силы, быстроты координации и выносливости. Step Interval – интервальная тренировка в которой сочетаются силовая работа и танцевальный степ. Максимальный эффект от тренировки достигается путем стремительной смены разнонаправленных упражнений. Combo Step – урок усложненной степ-аэробики с проработкой мышц брюшного пресса. ТВМ – силовой урок с элементами аэробики, используя дополнительное оборудование, будут предложены наиболее эффективные упражнения, которые помогут повысить силовую выносливость и силу мышц. Aero Sculpt – урок классической аэробики с чередованием силовой и танцевальной нагрузки (продолжительность 90 мин). Stage & Change – интервальная тренировка, в которой интервалы длятся от 3 до 5 мин. Максимальный эффект достигается с помощью сочетания танцевального степа и силовой работы (где смешивается нагрузка на мелкие и крупные мышцы). ОПИСАНИЕ УРОКОВ ТРЕНИРОВКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СИЛЫ (продолжительность 30, 60 минут) Pilates on the Ball – комбинация функциональных упражнений на мяче с принципами Pilates, вы избавитесь от болей в спине, укрепите мышцы спины и пресса, разовьете дыхательную систему, улучшите подвижность суставов и гибкость. Pilates Matwork – уникальная система упражнений направлена на укрепление и развитие глубоких «спящих» мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия избавляет от сутулости, сколиоза. Движения выполняются плавно, без пауз, в основном сидя или лёжа что снижает нагрузку на суставы. Методика Пилатеса была разработана для создания здорового тела, духа и здорового образа жизни. Stretch’30 – урок с использованием упражнений на гибкость, помогает привести к гармонии ваше тело и разум, избавится от напряжения. Yoga – это восточная дисциплина, зародившаяся в Индии три тысячи лет назад. Она призвана заботиться о физической, умственной и духовной сторонах человеческого бытия. С помощью дыхания, йоговских поз и техники расслабления, мы покажем, как можно улучшить гибкость, чувство равновесия, увеличить силу и выносливость и избавится от проблем с позвоночником.